Как правильно дышать, чтобы всегда быть здоровым и энергичным?

Как дышат маленькие дети? Давайте попробуем вспомнить. При вдохе верхняя часть их животика медленно поднимается, опускаясь при выдохе, тогда как грудь практически не движется. Именно такое дыхание через нос называется "диафрагменным" и является наиболее здоровым и естественным для человека.

 

Как дышит взрослый?

Большинство взрослых дышит очень укорочено, то есть мы не используем всю мощь наших легких. Дыхание - это один из основных источников энергии. Дыхание позволяет нам не только избавляться от стресса, но и быть профилактикой для стресса. 

А что такое стресс? К чему он приводит? Стресс — это снижение иммунитета. Поэтому, самое главное вспомнить как мы дышали. По сравнению с новорожденным взрослый человек использует легкие на 30%.

Как научиться дышать правильно?

Займите наиболее удобное для вас положение — сидя, стоя или лежа. Положите левую руку на грудную клетку, правую – на живот. Расслабьтесь и старайтесь дышать нормально. Посвятите несколько минут изучению того, как именно вы дышите. Отметьте, движется ли при дыхании живот или грудь.

Ранее "Вести" писали о том, какие растения нужно держать дома и в офисе?

Напомним о том, что зима близко: нужно ли делать прививку от гриппа?

Хотите первыми получать важную и полезную информацию? Подписывайтесь! ВЕСТИ в Telegram, ВЕСТИ в Viber, ВЕСТИ в Facebook и ВЕСТИ в Instagram


Видео последние записи
Загрузка...
Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...