Береги спину смолоду: как сохранить позвоночник здоровым?

Позвоночник является нашей опорой, поддерживает организм и обеспечивает подвижность тела. Наш позвоночник имеет два изгиба вперед и два изгиба назад. Называются они: лордоз и кифоз. И они должны сохраняться такими всю жизнь. Они не должны изменяться, тогда наш позвоночник чувствует себя комфортно.

Вспомните как ходят дети, они ходят всегда ровненько. Вспомните как ездят наездники на лошадях, спина идеально ровная. Как себя ведут балерины и танцовщицы - всегда спина ровная. Почему? Потому что ровная спина — это залог нашего здоровья.

Примерно треть дня мы спим, а остальные две третьих зависит от нашей работы. Если вы сидите за компьютером нужно, чтобы ваше кресло имело ортопедическую спинку. Для того чтобы ваша спина всегда была ровной. Если вы за рулем, то следует поднять зеркало заднего вида, чтобы вы всегда тянулись к нему. Ведь каждые 7-8 вы смотрите в зеркало и если оно будет расположено чуть выше, то ваша спина тоже будет тянуться вверх.

Нам не всегда получается на работе сделать ортопедическое кресло или в автомобиле так настроить сиденье, чтобы чувствовать себя все время с прямой спиной. Есть другая рекомендация, можно это делать дома. Причем, целесообразно делать утром и вечером, а занимает это всего 5-7 минут. Для этого используют специальный валик. 

Пример использования валика

Валик должен плотный. Диаметр от 8 до 11 сантиметров. Он очень хорошо ложится под позвоночный и грудной изгибы. Также валик помогает очень хорошо расслабить тело. 

Ранее "Вести" писали о правилах здорового сна от Доктора Иванова. 

Напомним, что в Канаде запретили рекламировать фаст-фуд детям. Законопроект о рекламе вредной еды получил поддержку как власти, так и оппозиции. 

 

 

 

Хотите первыми получать важную и полезную информацию? Подписывайтесь! ВЕСТИ в Telegram, ВЕСТИ в Viber, ВЕСТИ в Facebook и ВЕСТИ в Instagram


Видео последние записи
Загрузка...
Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...